Tujuh perkara yang perlu diberi perhatian untuk keselamatan sebelum menjalani aktiviti rekreasi dan latihan sukan ialah:
- Memanaskan badan
- melakukan aktiviti memanaskan badan, regangan otot dan kelonggaran sendi sebelum melakukan aktiviti yang lebih berat dan lakukan aktiviti gerak kendur iaitu menyejukkan badan selepas menjalani latihan.
- latihan perlu dirancang dan ditentukan terlebuh dahulu sebelum melaksanakannya. Usah sesekali melakukan aktiviti yang tidak diketahui faedah dan akibatnya.
- kenal pasti kecergasan diri.
- setiap individu mempunyai tahap kecergasan yang berbeza antara satu sama lain. Tetapkan objektif latihan mengikut kecergasan diri masing-masing terlebih dahulu.
- kenal pasti kemampuan diri.
- lakukan aktiviti mengikut tahan kemampuan masing-masing. Jangan sesekali memaksa diri melakukan aktiviti yang melebihi had keupayaan masing-masing.
- persekitaran dan tempat aktiviti yang sesuai.
- pastikan persekitaran dan tempat yang selamat untuk diri sendiri dan orang lain terlebih dahulu.
- kemudahan peralatan.
- pastikan anda mempunyai peralatan yang sesuai untuk melakukan sebarang aktiviti. Alatan termasuklah juga pakaian perlu sesuai udengan aktiviti yang akan dijalankan.
- perlakuan yang betul.
- jangan melakukan aktiviti dengan cara yang salah. Ini boleh membahayakan diri anda.
No comments:
Post a Comment